愉快身心对付"坐以待病"

       随着现代科学技术的发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，经常俯首于办公桌的人，胸廓活动受到限制，心肺功能得不到正常的发挥，患心血管和肺部疾病的机会就会增多；头部长期处于前屈位，颈部血管受压，大脑的血液和供氧量减少，就会使人出现疲乏、头昏脑胀、呵欠不止，记忆力和思考能力减退，还可能发生神经衰弱；长期低头工作，人的颈椎间的平衡失调，会出现类型不同的颈椎病；久坐还常使腹部肌肉松弛，腹腔血液供应减少，胃肠蠕动变慢，各种消化液的分泌也少于正常水平，导致人的消化机能减退，食欲不振，腹部胀气和便秘。此外更严重的是，这些疾病与工作压力交织混合，引发各种都市心理疾病。其实，只需几个改变，你就完全可以重新找回乐趣。

　　1. 凡事讲求秩序。有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。

　　2. 改善工作环境。改善照明，美化环境，可使自己的工作环境清静优雅。

　　3. 注重家庭生活。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。

　　4. 坚持户外活动。1小时休息一次，以调节神经，改善视力，减轻疲劳。经常开窗通风换气，不要老在空调房间里坐着。出外呼吸新鲜空气，选一种适合的不算激烈的运动来放松身心。

　　5. 注重心理调节。工作中，谁都会遇到令人不愉快的事，与其让这些无可挽回的事实破坏你的情绪，毁坏你的生活，倒不如让自己对这些事情坦然接受。